雑誌「ゆほびか」（マキノ出版）４月号に
「骨盤底筋エクサ」として、原田のエクササイズが紹介されています。
「骨盤底筋マジック」に続いて、骨盤底筋にフォーカスした内容です。
今回、定番の「モモンガ体操」をしっかり掲載して頂きました。
朝日カルチャーセンターをはじめとする、セルフケアクラスでは、
「座る」「立つ」「歩く」のSTA48のスタイルを１度に体感する効率良い
エクササイズとして定番になっています。
是非、ご一読下さい★
マキノ出版のウェブから「楽しい立ち読み」ができます。
ゆほびかweb「骨盤底筋エクサ」
「骨盤底筋マジック」「骨盤底筋エクサ」を体験できるセミナー
骨盤底筋マジックat朝日カルチャーセンター
書籍「骨盤底筋マジック」のエクササイズページを担当している
原田優子が、書籍掲載のエクササイズを指導致します。
【日時】2014年２月２３日（日） １４時３０分〜１６時１５分
【場所】新宿・朝日カルチャーセンター
【お申し込み先】
朝日カルチャーセンターに直接お申し込みください。
https://www.asahiculture.com/LES/login.asp
電話番号：050-7300-0610
仕事帰りのこつばん塾
at 新宿：朝日カルチャーセンター
１月期★トライアル参加できます♩
1/9、1/23、2/13、2/27、3/13、3/27
詳細URL：http://p.tl/m0ka
このクラスのテーマは・・・
ウェストがくびれる座り方 ポイントはゆるゆる骨盤
●「骨盤」をからだ本来の位置に戻すだけで、ウェストがくびれる
●「骨盤」で座る。体感を深めて、腰痛・膝痛・肩こりを改善
●「骨盤」のインナーマッスルを動かして、凹凸がきれいなボディラインを保つ
ヒップアップした美尻になる！ ポイントはふんわり子宮
●「骨盤」をからだ本来の位置に戻すと、子宮の位置も正しい位置になる
●「骨盤」や脚をゆるゆるにして、弾力のあるふんわり子宮を作る。
● ストレッチジーンズの選び方で、「骨盤」と「子宮」の位置が変わる？
ノーブラでバストアップする立ち姿 ポイントはしなるS字背中
●「肩こり」と「呼吸が浅くなる」原因は同じ。
「こつばん」をからだ本来の位置に戻す。
● バストアップのポイントは「背中」で呼吸して「立つ」
● ブラジャーの着け方で、呼吸が深くなり、肩こりも解消。
● 何歳でも張りのあるバストが保てる立ち方の秘訣。
むくみ＆疲れ知らずの美脚づくり ポイントは足首キュッ
●「足首」の曲げ伸ばしがちゃんとできると、冷え・むくみも改善
● 着圧ストッキングがなくても困らない脚を作る
● 靴底の減り方を見て、歩き方のセルフチェック！
● 流行のトーニングシューズやハイヒールの選び方
スベスベ美肌の作り方 ポイントはカモシカのふくらはぎ
● デトックス力を高める脚を作る！
● カモシカのようなふくらはぎで血行促進！一石ニ鳥で冷えも改善。
● 美肌の秘訣は呼吸！
スッキリ小顔になる歩き方 ポイントはくるくる股関節！
● 顔はからだの集大成。全身のバランスが整う歩き方！
● 股関節から歩く！骨盤の歪みも取れ、むくみ知らずに！
● 小顔キープの秘訣はくるくる股関節
以前のセミナーレポートはこちらへ！
http://amba.to/13Wpemq
【お申し込み先】
朝日カルチャーセンターに直接お申し込みください。
https://www.asahiculture.com/LES/login.asp
電話番号：050-7300-0610
関節力コンディショニングクラス
★単発クラス★
3/15（土）14:00〜16:30（募集中）
4/19（土）14:00〜16:30（空席１名です）
5/10（土）10:00〜12:30（募集中）
※スケジュールは毎月変動いたしますので、上記以外はお問い合せ下さい。
※最小遂行人数１名より（定員は５名）
☆ご予約の方法☆
下記を明記の上、メールにてご連絡ください。
メールのタイトルは
「○月コンディショニング定期参加希望」と明記ください。
本文には
○参加される方のお名前（ふりがな）、年齢
○メールアドレス
以上を明記の上、workshop@studiopivot.comまでメールにてお申し込みください。
★予約クラス★
お友達と家族と。。。気の知れた仲間と一緒に日時をカスタマイズできます。
３名以上で開催可能です。
（※定員５名）
●定期クラスだと日程があわない
●友達や家族と一緒に受けたい
そんな時は３名以上でご予約承ります。
☆ご予約の方法☆
下記を明記の上、メールにてご連絡ください。
メールのタイトルは
「コンディショニング予約クラス希望」と明記ください。
本文には
○参加される方のお名前（ふりがな）、年齢
○メールアドレス
○ご希望の日程とお時間（お時間は下記の２通り）
A時間（10時〜12時30分）
B時間（14時〜16時30分）
以上を明記の上、workshop@studiopivot.comまでメールにてお申し込みください。
★ クラスの内容 ★
このクラスでは、セミパーソナルな「からだケア」を行っています。
今の自分のからだがどうような状態なのか？
どのくらい動けているのか？など、関節力測定を実施して、
診断＆分析をしていきます。
＜足底圧測定＆体調チェック＞
↓
＜からだマッピング＞
↓
＜体感チェック＞
↓
＜ウォーミングアップ／骨盤・股関節ケア＞
↓
＜パーソナルアドバイス＞
↓
＜体感チェック＆からだマッピング＞
↓
＜再度、足底圧測定＆フィードバック＞
自宅でのセルフケア方法をお伝えし、カルテを配布致します。
このクラスのブログレポートはこちらへ１
コンディショニング告知.pdf
