仕事帰りのこつばん塾（全6回）
４月期募集中！
4/10, 4/24, 5/8, 5/22, 6/12, 6/26
お申し込み先：朝日カルチャーセンター
ここ をクリックして下さい。
各回からだの「ポイント」を絞って全身を整えていきます。
ウェストがくびれる座り方 ポイントはゆるゆる骨盤
●「骨盤」をからだ本来の位置に戻すだけで、ウェストがくびれる
●「骨盤」で座る。体感を深めて、腰痛・膝痛・肩こりを改善
●「骨盤」のインナーマッスルを動かして、
凹凸がきれいなボディラインを保つ
ヒップアップした美尻になる！ ポイントはふんわり子宮
●「骨盤」をからだ本来の位置に戻すと、子宮の位置も正しい位置になる
●「骨盤」や脚をゆるゆるにして、弾力のあるふんわり子宮を作る。
● ストレッチジーンズの選び方で、「骨盤」と「子宮」の位置が変わる？
ノーブラでバストアップする立ち姿 ポイントはしなるS字背中
●「肩こり」と「呼吸が浅くなる」原因は同じ。
「こつばん」をからだ本来の位置に戻す。
● バストアップのポイントは「背中」で呼吸して「立つ」
● ブラジャーの着け方で、呼吸が深くなり、肩こりも解消。
「こつばん」の位置も整う
● 何歳でも張りのあるバストが保てる立ち方の秘訣。
むくみ＆疲れ知らずの美脚づくり ポイントは足首キュッ
●「足首」の曲げ伸ばしがちゃんとできると、冷え・むくみも改善
● 着圧ストッキングがなくても困らない脚を作る
● 靴底の減り方を見て、歩き方のセルフチェック！
● 流行のトーニングシューズやハイヒールの選び方
スベスベ美肌の作り方 ポイントはカモシカのふくらはぎ
● デトックス力を高める脚を作る！
● カモシカのようなふくらはぎで血行促進！一石ニ鳥で冷えも改善。
● 美肌の秘訣は呼吸！
スッキリ小顔になる歩き方 ポイントはくるくる股関節！
● 顔はからだの集大成。全身のバランスが整う歩き方！
● 股関節から歩く！骨盤の歪みも取れ、むくみ知らずに！
● 小顔キープの秘訣はくるくる股関節
以前のセミナーレポートはこちらへ！
http://studiopivot.seesaa.net/article/380544822.html
【お申し込み先】
朝日カルチャーセンターに直接お申し込みください。
https://www.asahiculture.com/LES/login.asp
電話番号：050-7300-0610
この講座の大きなテーマは・・・
「健康あってのビューティ」
からだの基盤となる「骨盤・股関節」を中心に動かし、
健康的な曲線美ができる講座です。
「座る・立つ・歩く」といった日常の三大所作ができなくなると、
体調が崩れたり、体型の歪みが起こります。
「肩こりしない座り方」や「むくみを撃退する立ち方・歩き方」や、
女性特有の冷えや生理痛の緩和など、日常の所作ができるようにしていきます。
きちんと座るだけで小顔になり、バストアップする。
毎日のセルフチェックも簡単にでき、エクササイズの時間をあえてとらなくても
日常生活そのものがダイエットになる内容です。
この講座の内容を中心とした書籍が発売中です。
「健康寿命をのばす股関節セラピー」
ブルーロータスパブリッシング刊行
１３４４円（税込）
Amazon でも購入できます。
STUDiO PiVOTにも常時在庫ございます。
講座内で行っているエクササイズを掲載したムック本
「骨盤底筋マジック」（タツミムック刊行）
Amazonでも購入できます。
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「仕事帰りのこつばん塾」と同内容の講座を文京アカデミアでも開催しました。
