「骨盤・股関節」
常日頃言っている
『骨盤にはじまり、骨盤に終わる』
を体感していただきました。
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参加された皆さんの職業は今回もバラバラ。
整体師、エステティシャン、ランジェリーフィッター、
CGデザイナー、プロゴルファー
それぞれ、自分自身のからだの変化を中心に
今どこが動いていないのか？
からだがどうなったら、楽に動けるのか？
に焦点を当て、からだのマッピングをしていきました。
実は・・・
今回プログラムを大幅に変更。
取り入れた要素としては、
静的マッピングと動的マッピング
と分けていきました。
静的マッピングとは、今のからだの状態を、
仰向けの状態で床との接地面を感じ取ったり、
筋肉の弾力や、からだのカーブがどうなっているのか？
を探りながら「からだの地図帳作り」をしていくことをさします。
動的マッピングとは、
どれだ動けるの？
ひたすら、その動きを何度も繰り返し、
自分自身の状態を検証していきます。
骨盤・股関節で重要となるの動きとは？
「骨盤のリフティング」
「股関節のストローク」
この二つだと私達は考え、
この二つの動きのビフォー＆アフターを動画で撮影し、
最後に見て頂きました。
全員がビフォーより動けるようになりました。
「歩行」は、骨盤のリフティングと股関節のストロークを
縮小したものである。
そう解説をしながら、
それが何故なのか？を体感してもらいました。
椅子を使って、骨盤の動き、股関節の動きを行うと。。。
股関節のストロークがそのまま歩行に変わる様を
深く理解できるようになります。
その基本が骨盤のリフティング
後傾させて座れば、立つときに・・・よっこらしょ
前傾して座っていれば、
すっきり立てます。
ここからはじめて坐骨歩きをしながら、
股関節のストロークを作っていきます。
股関節のストローク。
フラの動きはストロークです。
他のダンスでもよく使う。
骨盤と股関節の能力を最大限に使う。
そのために、どうしたらいいの？
今回、午後から個別プログラムを行いました。
例を挙げると・・・
太ももの前側を固める癖の強いKさんには、
まずハムストリングを意識する動きから入りました。
ダウンドッグ⇒関節力ベルト＋股関節くるくる⇒再びダウンドッグ⇒四股ワット
こんな流れを一人一人に作り、
午後は徹底的にウィークポイントを動かしていきます。
後半は、理論の復習をしながら
もう一度自分のからだの状態を見ていきます。
仕上げには、骨盤底膜の感覚を高めるために
バランスボールを使用。
坐骨の動きをしっかりと体感することで、
さらに、骨盤・股関節が安定していきます。
寒くて固まりつつあったからだも
帰るころには、本当にあたたまっていたようです。
ご参加頂きました皆様、ありがとうございました。
個別プログラム、是非継続していって下さい。
また、変化がでてきた時には、
ご連絡ください。
新しい動きの提案をさせて頂きます。
プロ向けワンデイセミナー
次回は４月よりまた３ヶ月連続開催の予定です。
ラベル：プロ向けワンデイセミナー
