■ピボット日記 3/23のからだ塾レポート■

ちょっと曇り空の土曜日ですが、暖かい日なのでお花見日和ですね。

骨盤先生とこつばんママはからだ塾へ・・・

今日は体験のお友達が２人増えて、賑やかに♪


足裏測定を待ってもらっている間に・・・
脚をたくさん動かすので、足首と股関節が柔らかくなる関節力ストレッチを行いました。

前屈、前転、犬のポーズ

どれも関節をしっかり動かす運動です。
寒い冬が終わって、暖かくなったけれど、きゅっと縮んだままの子ども達もたくさん。
これは、こどもだけではなくお母さんも・・・
暖かくなってきたこの時期こそ関節力ケアが大事。
春〜夏にかけては、どんどん動かしていきます！

関節力ストレッチが終わってからは・・

最初はいつもの通りに「骨盤ウォーミングアップ」


親子でからだチェック


人間知恵の輪！




お寿司ボードでアザラシ歩き



熊さん歩きでボール蹴り New!

ちょーーと難しかったこのゲーム。
熊歩きのまま後ろ向きに歩きながらボールを蹴る。
ちょっと強く蹴るとボールが遠くに・・・
みんな、何ともやりなおしていました。

前屈みになっているけれど、実際にたくさん動くのは
脚の裏側の筋肉。
姿勢がよくなるゲームです。

マットの上でバランスボールパス New!

今日「初！」の遊び。
青は脚、ピンクは手で隣にパスしていくという遊び。
お母さんも一緒にやりました！
脚も手も日常的には、前にかがむことが多いため、
猫背になりやすいのが現代人。
仰向けになることで、骨盤から背中がきちんと伸び、
さらに、脚も手も左右に動かすという非日常の運動を行うと
関節の柔軟性が高まってからだ全体のバランスが整います。
親子で楽しくできる！というのも大きなポイント。
みんな、楽しそうにやっていました★

飛び石トランポリン


スパイゲーム

今日のスパイゲームは、熊歩きをしながらゴムを越えるという
ルールがありました。
ちょーっと難解だった様子。

菅生スポーツコミュニティクラブは３月末で年度が切り替わります。
4月から、また新しい期になるので、今が入会のチャンス！

4月からのスケジュールは下記に掲載してあります。
体験クラスお申し込みの方も下記URLをご一読の上、ご参加ください。
http://studiopivot.seesaa.net/article/253073098.html

次回は4月13日（土）１０時〜１１時４５分です。
皆様のご参加をお待ちしております。

■こつばんママのつぶやき 花粉症対策！肩回し■

朝日カルチャーセンター「女性のためのこつばん塾」も
定期化しつつあります。

昨日は参加者さんに花粉症の方も多かったので、
花粉症のからだ対策！として、肩回しを中心にこつばんを整えました。

鼻をすする

これを繰り返していると、興奮する神経・・・交感神経にスイッチが入りっぱなしになります。
なかなか切り替えられないからだには何が起こるかといえば、

眠りが浅い
ぼーっとする
集中力低下
頭痛、吐き気

便秘をはじめとする胃腸の不調

簡単に症状は改善しないので、せめて・・・
関節力を向上させて、リラックスの神経にスイッチを入れるようにしていきましょう！

まずは、肩を付根から回すこと。
これ、とっても大事★
三角筋って筋肉をほぐして肩をくるくる回すだけで、こんなに肩の高さが変わるのです。
花粉症の症状がひどい時は、これやるだけで、すごい楽になります。

ちなみに、このモデルは私です。
花粉症歴２０年。今年はすごいですねー産後せっかく和らいでいたのにも関わらず・・・


その他、時間があればもう一つ！
インナーマッスル活性化でリラックスの神経へ。
効率が良いのがヨガポーズの「三角のポーズ」


この効果は一石二鳥★
動画もあるので、是非お試し下さい！

関節力ストレッチ中にユズの香りを嗅いでもらいました。


香りはインナーマッスルストレッチの効果を倍増させます！

■ピボット日記 幼稚園訪問デイ日記ーVol.6 卒園式。。。■

卒園式が目前に迫った昨日、いつもの訪問先の幼稚園さんにお邪魔してきました。

卒園式の練習と卒園児のお別れ会を見学。

これから小学校、、、というキラキラした目と、
送り出す園児の真剣な眼差し・・・・
感極まった状態だったのか・・・卒園時ではなく、
在園児のお子さんが泣き出していました。

こども達の歌を聴いて
こつばんママも涙が溢れそうに・・・

担任の先生も、想いがいっそう募るんだろうなぁ、、、と
思いながら、見学させていただきました。

卒園児さんはさすがです・・・
練習最後まできちんと座り、
歌もちゃんと歌い、
大きな声の返事もしっかりと。

明後日の本番、お天気に恵まれますように。
一足先に、卒園おめでとうございます♪

■ピボット日記 3/9のからだ塾■

花粉、黄砂が舞う中、気温がどんどんあがってきた午前中、
「発々こどものからだ塾」を実施しました。

体験クラスのお友達が３名。
女の子優勢の回となりました。

今回は、バランスボールを中心に骨盤の動きを高めて
姿勢が自然によくなる運動をたくさん行いました。

花粉症の時期は、呼吸が乱れがち。
咳こんだり、鼻水をすすったり・・
自律神経が乱れる時期でもあります。
季節の変わり目をスムーズに経過する為にも、
骨盤の動きを良くして、姿勢改善の運動をしておくと、
呼吸が整ってきます。

今日はそんな時期に併せたメニューで行いました。

骨盤ウォーミングアップ



人間知恵の輪
案外簡単で、単純な動きなんですが、実は・・・これで肩の動きを
スムーズにしているのです。
「からだくねくね運動」の一つとしていつも行っていますが、
手をつないだまま、知恵の輪をほどいていく過程は、
肩の可動域が必要となります。
こども達はみんなこれが大好きです！


バランスボールで骨盤くるくる
今日はバランスボールで骨盤の動きを高めていきました。
姿勢が自然とよくなる動きでもあります。
「姿勢よくしなさい！」と言わなくても、
勝手に姿勢がよくなってくれる、、、そんな運動です。
骨盤先生が骨盤を手にして、坐骨（おしりの骨）を教えながら
骨盤をくるくる回していきます。
幼児チームのボーイズは、ピーナッツ型のボールでポンポン



バランスボールで飛行機！


背中の柔軟性を作る運動です。
勢いで足をあげず、きちんと腕で支えられるようになると
足がしっかりあげられるようになります。


小学生チームは大縄跳び



幼児チームはお寿司ボードに分かれました


そして、スパイゲームは「鈴」を鳴らさないように！という
新しい指令がっ！
みんな、おしゃべりも静かになって、そーっとくぐり抜けていました。


最後には、親子マッサージの子ども編と、
お母さんとクールダウンのエクササイズを行って終了しました。
親子マッサージの後は、お子さん達はあくびをして、
じんわり眠そうにしていました。
大縄跳びで大興奮したこども達をじっくりとクールダウン。
からだが緩んでリラックスの神経に切り替わりました。

自律神経のバランスが整うようなメニューでもありましたが、
こども達のからだは、しっかり切り替わったようです。

4月に向けて、色々と環境が変わる時期。
心の状態がからだに表れる大事な時期でもあります。
からだ塾では、そんな季節の変り目にあったメニューで
春のからだを作っていきます♪

次回は3/23（土）１０時〜です。
体験クラスも受付中です。
２３日の体験クラス、あと２組の受付となっております。
お早めにお申し込み下さい！
（初回無料）
体験クラス参加希望の方は
メールにてお申し込み下さい。
件名に「こどものからだ塾体験希望」
本文には
�@お子さんのお名前（ふりがな）と年齢（学年）
�A一緒に参加する保護者のお名前（ふりがな）
�Bお電話番号

を明記し、下記のメールアドレスにご連絡下さい。
[e-mail]（担当：原田）

【体験時の注意】
●菅生スポーツ・コミュニティクラブに未入会の方は、スポーツ保険が適用されません。
　その旨、ご了承上ご参加をお願いいたします。

●親子で参加するクラスですので、お子さんだけでなく、一緒に参加される保護者の方も運動ができる格好でご参加下さい（Gパンなど股関節などが動かし難い服装は避けて下さい。）
上履きをご持参下さい。（夏場は裸足で行っております。）

■ピボット日記 保護者様の声■

先日開催した、神奈川県川崎市内の公立小学校PTA役員様向けセミナー
ですが、アンケートに感想を頂きましたので、ご紹介させて頂きます。

石坂香様ーブログに感想を書いて下さいました！ありがとうございます♪
http://www.okaasan.net/mj00172blog.php?itemid=30209

●　すごく参考になりました。親子で四股ワットをやってみます。

●　子どもの関節など特に気に留めていませんでしたが、帰宅したら関節マッサージや
　　四股ワットなど行ってみます。

●　今日は本当に来て良かったです。もっと多くの方が聞けば・・・と思います。

●　家でもストレッチやマッサージを行っていきたいと思います。

■こつばんママのつぶやき ひなまつりの朝に想う■

あっという間に３月３日です。

去年のひなまつりを思い出せば・・・ブログを更新していない（汗
何故か３月というのはいつもバタバタとしている。
一昨年は、初節句。
おまけに、「こつばんくらぶ」をはじめて、ブログも書き始め。
なんとまぁ、産後半年以内によく動いたこと・・・

なんて想いを巡らせながらの朝、、、
先週、半年発熱せず、怪我ばかりだった娘がとうとう39°の熱発。

火曜日に明け方３８°出ていたものの・・・翌日の仕事も色々考え
保育園は休ませ、実家で娘を見てもらって仕事をしました。

そのままゆるりと済むかなぁ、、、と思いきや、朝日カルチャーへ向かう中保育園からの電話（汗

「３８度５分あるので・・・」

焦りました・・・インフルエンザ？？？何？？？

夫にすぐ電話をして迎えに行ってもらい、心配しながらの朝日カルチャー９０分終了。

夜の仕事を増やすのは無理だよなぁ、とか色々巡りつつ帰宅。

翌朝、平熱まで下がったので保育園に連れていったら、

昼には電話で・・・

「お母さん、今日は３９度６分あります・・・」

という・・・・

いやーーーインフルエンザ？と心配しつつ、昼過ぎにお迎えに行くと思ったより元気。

小児科で受診するも、特に何もなく薬を処方。

●季節の変り目であること。それも春一番が吹いた日
●両親ともに抱えていた仕事が一個終わった事
●仲良しのお友達が、弟くんが産まれるためにずーっとおやすみしていること
●２週間前に足の爪が化膿して、病院で処置した事と
　　そのあたりから、夜泣きと寝言がひどくなる・・・
●メールチェックを含む、家で仕事をしている母に不満爆発

こんな諸々の理由が重なりに重なって、
身も心も疲労困憊だったのね。
全ての色んな事を調整し、夫にかなりの負担をかけ、

土日を全休に。

こんなのちょー久々。

娘と一緒に休日を過ごす週末となりました。

熱は土曜日の午前中には平熱に

「熱は下がった翌日が大事」

と、かつての師匠宮川さんが言っていた。

なので、昨日はお家の中で、お昼寝の合間に、

ちょこちょこ色んな遊びをした。

色んな思いが夜泣きと寝言にも表れ、
今朝はちょっとお疲れ気味で登園。

でも、久々にあえたお友達と手をつないで
きゃーきゃーはしゃいでいました。

この時間に電話がないということは、
再熱発は免れているか？

５５％のお母さんは働いている現代。

色んなサポートが必要だと思う。

自分はどんなサポートが受けられて、

自分がどんなサポートができるのか？

改めて考えた休日。