2012年08月14日

■呼吸を感じる・からだで感じる解剖学■

強い日差しが照りつける中、午前、午後ともにセミナー開催中のピボットです。

世の中はお盆休み真っ最中。都内は車が少ないようです。

「からだで感じる解剖学」は呼吸がテーマ。

前回は肩関節でしたがセルフケアで肩を緩めるエクササイズを行いました。

1ヶ月続けてみてどうでしたか?

posted at 10:22:10


pro0813_4.jpg 一ヶ月行ったセルフケアはイガイガボールを壁と肩(肩甲骨)

 の間に挟み、肩を回すというもの。

 参加者Yさん「そういえば、ピボットに通い始めて

 マッサージに行かなくなった。

 肩こりがひどくて、月2回くらい行っていたんだけれど、

 行かなくても大丈夫になった」

 posted at 10:38:58

 

 

 

 

 

 

 

pro.0813_2.jpg

 「からだで感じる解剖学」は、ペアでお互いに施術を

 する方法を学ぶだけではなく、

 セルフケア方法も実践していきます。

 自分のからだを教科書にして、からだの仕組みを体感を

 通して学んでいきます。

 posted at 10:42:10

 

 肋骨が大きく動くようになると、呼吸も深くなり、

 代謝&排出も良くなります。

 呼吸は全身運動です♩

 posted at 13:16:21

 



 

pro.0813_1.jpg

呼吸すると肋骨はこんなに動くんだよ、という体験をして、

無意識になりがちな呼吸に意識を向けていきます。

posted at 13:42:14

posted by スタジオピボット at 04:20| Comment(0) | TrackBack(0) | からだのプロフェッショナル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月11日

■8/11のからだ塾■


  • おはようございます。からだ塾の土曜日。曇り空で、雨になる様子。参加の皆さん気をつけてお越しくださいね。今日も楽しくいっぱいからだを動かしましょうposted at 08:28:09
 
 
 

  • 曇り空で少しは暑さが和らいでいるかな? からだ塾は、お休みさんもいましたが、体験クラスに小1と年長の姉妹が参加してくれました。 posted at 13:33:43
 
 
 IMG_3720.jpg

  • 本日のメニューは、フリスビー→バランスボード&輪投げ→飛び石トランポリン。だんだん気温もあがってくる中、みんな、目がきらきらしてきました。 posted at 13:39:21
 
 
 

  • フリスビーはみんなまっすぐ投げられなくて、窓から外に飛びでるハプニングも!? だんだん投げるのに慣れてくると、キャッチボールができるようになってくる。投げるには、肩と肩甲骨が大事だよーと、肩のマッサージもやりました。 posted at 13:56:23
 
 
 

  • バランスボードの上で輪投げをしました。体験で参加したシスターズは、始めてなのに、すぐに乗れるようになりました。次にバランスボードの上で肩をぐるぐる回したり、軽く腰を落としたり、難しい動きもすぐにできるようになったので、次は輪投げに挑戦!今度は、そう簡単じゃなかったね。posted at 14:34:58
 
 
 

  • シスターズと一緒に猫になったり、犬になったり、アザラシになったり。肩、肩甲骨、骨盤、股関節が、ぐるぐる動いて、連動するように床の上を自由自在に這いつくばりました。 posted at 14:40:35
 
 sugao0526_2.jpg

  • 床で色んな動物さんになってから、もう一度バランスボード乗ると、安定感じが増し、輪投げもバッチリ決まるようになりました。 本人たちも満足気で笑顔♩ 動物さんになろう作戦で、からだがバランス良く動くようになりました♩posted at 14:59:52

posted by スタジオピボット at 18:11| Comment(0) | TrackBack(0) | こどものからだ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

■涼しいって安心していると・・・■


  • 朝晩涼しい日が続いて、今日は曇り空。明日からちょっとお天気が崩れるみたいですね。この気温差のせいか、娘の背中が固くなって、今朝気管支がちょっとぜいぜい音がしていました。朝って本当にバタバタしているので、細かい観察見逃しがちですが、抱っこで触る習慣があるとあっ!と思う。 posted at 13:21:27


  • balnce.jpgゼロ歳児〜3歳くらいまでは、まだまだ呼吸器も成長過程。気温差、湿度、気圧の変動を受けやすいお年頃。抱っこでからだの状態チェックするのは本当に大事だなーとものすごく感じた今朝のこと。今夜はちゃんと背中を緩める時間を作ってあげないと!バランスボールかなぁ。posted at 13:23:39
 
 









  • ここの所、とても体調が良い娘さん。バランスボールのリクエストも減っていたので、ついつい忘れてしまっていましたが、大人よりも夏の疲れは感じているよね。今朝、通りすがりママ「今日行けば、明日は休みだよ」と4歳の男の子「やだ」というやりとりが聞こえてきました。 posted at 13:26:32


  • ママと一緒にいたいとか、疲れているとか色んな理由があると思うけれど、ママしてみれば、あと1日だよーといういうところなのでしょう。あの後、どんなやりとりで男の子は登園できたのかなぁ、、と。こどもの思い、ママの思い、色々あるよね。 posted at 13:27:53

posted by スタジオピボット at 00:31| Comment(0) | TrackBack(0) | こつばんママのからだから見る育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月06日

■関節力を高めるコンディショニングクラス■


  • 本日は関節力コンディショニングクラスをご予約の3名様で実施しました。
    それぞれ症状や目的が違いますが、最初はみんなで「座る」のレッスン。
    お尻の骨で座れるようになると、自然に姿勢がよくなります。
    お尻の骨探しをウォーミングアップにしながら、楽に座るからだを作っていきます。
    posted at 17:28:44



  • 5月にぎっくり腰をしてしまった、、、という40代女性は、
    足裏診断で右と左の接地面積が違っていました。
    これは、股関節の可動範囲に左右の差があると起こる現象。
    クラスではウォーミングアップの後にからだに併せた個別エクササイズを実践します。
    左右差は骨盤フリーでとっていきます。
    posted at 17:31:08


  • リピーター参加の女性。前回、体型までが変化して驚いた!と感想を頂きました。
    肋骨の動きが鈍くなっていて、肩も丸まっていましたが、すっきりと姿勢がよくなっていました。
    肋骨が固かったので、胃も圧迫していたのがすっきり取れて、ふわふわのお腹に。
    ちょうどよい量を食べられるようになったとの声
    posted at 17:34:04



  • 体重も減り、体型も変わり、わくわくのエクササイズに。
    継続するのはとても大切ですが、本当に続けて下さると結果がでるので、
    嬉しい声をたくさん聞く事ができました。
    posted at 17:35:17



  • はじめて参加した40代男性。常に肩こりと腰痛を左右どちらかで繰り返す。
    その原因を知りたい、と。骨盤と股関節の可動に左右の差がありました。
    「座る」をきちんとできるようにワークを続けると、痛かった腰も気にならなくなり、
    しびれていた手も楽に。左右の差を修正することが大切だったのですね。
    posted at 17:37:13



  • 「座る」「立つ」「歩く」日常に行う代表的な動作。
    この3つを繰り返したり、複合して全ての運動が成り立っています。
    この3つがきちんとできれば、コンディショニングをする必要もないわけです。
    この3つを総称して「STA48(座る・立つ・歩くをしよう)」と名付けました。
    posted at 17:45:02



  • STA48ができるようになるには、からだの基盤「骨盤」「股関節」が安定した状態であることが大事。
    人間の構造上正しい位置にあり、柔軟性がある状態をさしています。
    この状態を「関節力」と呼んでいるのです。
    関節力コンディショニングクラスでは、STA48ができる身体作りを行っています。
    posted at 17:49:29



  • 関節力コンディショニングクラスは定期開催クラスと予約制クラスがあります。
    詳細はこちらへhttp://t.co/IjnuTgh9
    posted at 17:51:02



  • 「こつばんママのからだ塾」でも、STA48をきちんとできるからだ作りを行います。
    デスクワークが長い方の「腰痛」「肩こり」「足のむくみ」「冷え」などの症状は、
    きちんと「座る」だけで、解消します。
    帰る時の履き替えた靴がきつくならない方法もお話します。
    posted at 17:53:07



  • 「こつばんママのからだ塾」は、8月23日、9月27日「朝日カルチャーセンター」にて行います。
    お申し込みはこちらへ
    posted at 17:54:33



posted by スタジオピボット at 10:51| Comment(0) | TrackBack(0) | おとなのからだ・イベント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月03日

■熱中症と関節力■


  • 暑い日が続きますね。熱中症多発とニュースで流れているので気をつけている人も増えてきたかしら。
    気づき難い予防ポイント•むくみ。
    むくんでいる=代謝が滞っている証拠。
    そんな時に水分摂取しても、老廃物はたまったまま。
    股関節や脚のストレッチして、代謝良く水分摂取を!
    #骨盤先生
    posted at 10:16:05





  • 暑い中スタジオにお越し下さる方、気をつけて下さい!
    本当に熱中症が増加しているようです。
    気づかないうちになっている人が多い様子。
    水分補給とミネラル補給。
    関節力をアップさせるにも大切な要素。
    塩味の飴などはもう定番ですね。
    #骨盤先生
    posted at 09:53:22


  • 食べた物がきちんと消化吸収して、代謝、排出ができているか否か?
    むくみが強い時は、貧血になりやすいですよ〜睡眠とってください!
    posted at 17:55:46





  • posted by スタジオピボット at 03:50| Comment(0) | TrackBack(0) | こどものからだ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    ■オリンピック中にダイエット企画?■


    • オリンピックでからだの観察するのが楽しい毎日。
      水泳男子、北島選手は残念だったなあ。
      テレビで彼のからだを大検証しているけれど、からだ作りとからだの使い方、
      動かし方がマッチングしないと結果がでないのだよね。
      一流選手でも、からだをどう動かすのかを常に考えて体感に落としているのだろう。
      posted at 22:23:21



    • 水泳選手は肩甲骨が分かりやすい。
      肩甲骨が浮き上がるくらい肩の筋肉が発達している。
      肩の回旋筋群が解剖図みたいに良くわかる。
      肩甲骨の筋肉群が二の腕を細くします。
      夏場は気になる二の腕は、肩甲骨がちゃんと動けば細くなる。
      背泳ぎの寺川選手の肩甲骨、キレイですね。決勝楽しみ。
      #骨盤先生 posted at 22:35:32



    寺川綾さん.jpg



    • 肩甲骨を動かすには、腕を肩から動かすことが大切。
      気をつけの位置より後ろに腕を動かして、内側・外側と肩をひねる。
      ペンギンをイメージして、手首を外側に曲げるのがポイント。
      肩甲骨の筋肉が動いている感覚が出てくると「効いて」くる。
      この感覚がない時に肩こり・首こりが起きている。
      #骨盤先生 posted at 00:12:30



    • 肩甲骨エクササイズは、水泳見ながら、あんな背中になりたいなーとイメージして、
      肩甲骨を動かすのもよし★オリンピック中、集中してにからだ改造計画ってのもできるね。
      競技別にイメトレ。ふと思った。
      #骨盤先生
      posted at 00:13:44



    • おー肩甲骨の美しい水泳選手、寺川綾選手が銅メダル!笑顔もステキですね。
      #骨盤先生
      posted at 05:58:52



      • おはようございます。今朝は少し気温が下がっていますね。
        水泳男子・バタフライ松田選手★銅メダルですね。2大会連続なんですよね。
        この4年間のトレーニングのことを想像してしまいました。
        バタフライで動かす肩甲骨もすごい!両腕を肩より後ろに動かす。
        関節と筋力のバランスが大事 
        #骨盤先生
        posted at 06:03:58


      • 今朝の「いつでもどこでも骨盤ストレッチ」は、
        バタフライの動きを真似てみよう。ソファ(椅子)の縁側に座って、開脚。
        上体を股関節から折り曲げて腕はバタフライみたいに動かす。
        3回まわしただけなのに、汗がじんわり・・・骨盤のインナーマッスルと肩甲骨が動く位置探してね。
        #骨盤先生
        posted at 06:17:05



    • いつでもどこでも #骨盤 ストレッチ椅子に座ったらできる。
      お尻の骨探し。車のシート、自転車のサドル、カフェの椅子、床に座ったらあぐらかいてみて。
      今日は一日お尻の骨さがそう。
      暑くてみんなからだが屈みがち。
      お尻の骨がわかると屈めなくなってくる。ヒップアップもできる。
      #骨盤先生 posted at 09:33:47





    posted by スタジオピボット at 03:38| Comment(0) | TrackBack(0) | こつばんママのからだから見る育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2012年08月02日

    ■いつでもどこでも骨盤ストレッチ・まとめ1■


    • エスカレーターは、昇りも下りも #骨盤 ストレッチだ。改めて効果実感中。動画にしないと!
      #骨盤先生
      posted at 15:52:17



    • いつでもどこでも #骨盤 ストレッチ。
      こつばんが動く感覚がわかるのが、ファーストステージ。
      床に座りながら坐骨(おしりの骨)を床にスリスリ。
      骨盤を立てながら、坐骨をスリスリ。
      お腹をへっこませて坐骨をスリスリ。
      骨盤のインナーマッスル、腸腰筋が作用して、ウェストが細くなる。
      #骨盤先生
      posted at 22:14:38


    • 今朝の「いつでもどこでも骨盤ストレッチ」は、バタフライの動きを真似てみよう。
      ソファ(椅子)の縁側に座って、開脚。
      上体を股関節から折り曲げて腕はバタフライみたいに動かす。
      3回まわしただけなのに、汗がじんわり・・・骨盤のインナーマッスルと肩甲骨が動く位置探してね。
      #骨盤先生
      posted at 06:17:05



  • いつでもどこでも骨盤ストレッチ。
    今朝は自転車。ペダルを踏み込みきった所で、しばらくアキレス腱とふくらはぎをストレッチ。
    つま先よりをペダルにひっかけると、とてもよく伸びる♪足のむくみ防止に良いです 
    #骨盤先生
    posted at 09:54:47

  • posted by スタジオピボット at 03:41| Comment(0) | TrackBack(0) | こつばんママのからだから見る育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする