二の腕が細くなるってさ・・・

昨日の前腕に続き、今日は二の腕。

今日も教育デー。

テーマは肩と呼吸でした。

二の腕がふりそでなっちゃう理由。

肩関節が正常に動いていない

これにつきます。

私もやりましたよ、昔。

二の腕を細くするエクササイズ（笑）

タンベル持ったり・・・

やったこと、１回はないですか？

上腕三頭筋を鍛える、とよく書いてありますね。

でも、このエクササイズで本当に細くなりました？

ならない人、多いと思います。

この上腕三頭筋を「使う」「鍛える」為には、

肩の関節がちゃんと動いていないと、

ここの筋肉は動きません！

●肩が前に入って丸まっている人、

●猫背の人

●肩甲骨が天使の羽になっていない人

これらの症状がある人は、まず効果でません。

その前にやることがある！

肩の関節を正常に動かす。

内旋、外旋といった動きに加え、

肩甲骨のサンドイッチ筋群、ここが緩むこと

すごい大事。

肩と肩甲骨が正常な状態になってはじめて

タンベル持ったエクササイズの効果がでます。

ちなみに・・・肩と肩甲骨、呼吸に関わる大事なところ。

肩と肩甲骨がちゃんとしてないと、

呼吸も浅くなって、代謝が落ち太ったり、むくみます。

二の腕を細くしようと思ったら、呼吸の状態もチェック！

腕が太くなる・・・・

二の腕じゃなくて、前腕（肘〜手首）が太いなーと思うことありませんか？

私がそうです。

前腕が太くなる理由はズバリ、肩甲骨が固いから。

「背中の意識」

１０月８日のセミナーでもトピっクの一つになりますが、

この「背中」が丸まっていたり、固くなっていると、

腕を使うとき（マッサージをするとき、物を持つとき、パソコンをするときなど）

前腕に無駄な力を入れて動かしていると・・・

太くたくましくなります。

背中から腕を使う

案外難しい

私もまだまだ修行中です。

面白いもので。。。

ブラジャーのつけかたで、

きゅっと背中にスイッチが入ります。

それだけで、前腕の力がぬける。

本当に面白い。

背中のスイッチを入れたい方は、

１０月８日、試しに来てください！

どんなダイエットよりも骨盤と股関節

今日はエステティシャン向けの教育デー。

からだの基盤となる骨盤・股関節の解説をしました

自分のからだを実際に動かして

どこに骨盤があって、どうやって股関節が動いているのか？

を勉強していく内容です。

いつもはじまりはここ

そして、最後もここ

１０代、２０代と無理なダイエットをして、

本当にいろんな事をやったのに

全然細くならなかった私の脚。

でも、この骨盤＋股関節を理解して動かせるようになった今、

昔とは全く違う脚に。

脚は変わらないと思っていたけれど・・・

この「はじまり」のセミナーをやった後は

いつも思うこと。

ダイエットの遠回りをたくさんしただけに思う。

小さい頃からこれが身に付いたこどもを増やしたいなー

最近、富みに思うこと

ゆるめる・ゆるめる・ゆるめる

ママの存在を無視したフリして登園した娘

あきらかに先週よりは体調が良いはず。

ゆるめる

大切だと再認識。

肌の弾力が違います。

歩き始めは本当に腹筋が固くなってしまう。

太陽神経叢といういわゆるみぞおちのところ

ここは腹筋の中でもさわりやすい、服直筋の付け根（付け根とはいわないか）

この周辺、固まっていたのが、

バランスボールでゆるみ、

背中も柔らかくなった。

今日、元気でいてくれるかなー

私も娘も外旋して、バランスボールに乗って軽くバウンドするだけ。

ポイントは股関節を外旋しておくこと。二人でね。

やっぱり背中だ！

夫に娘のケアをお願いし、

私は仕事をしています。

一つ前の記事に書いた、鼻水たれ子。

背中の固さが気になっていたのですが、

夫が見事に緩めてくれました。

ママは、おっぱいに頼りがち⇒いかんですな。

添い寝して緩めきれなかった背中ですが、

夫はバランスボールを使ってゆるゆるな背中に。

後で写真載せます！

顔がすっきりして、咳が落ち着いて、汗をじっとり。

便秘のせいで、からだ全体が固まりすぎて、

呼吸がおかしくなっていた事で、

鼻水たれ子になっていた様子。

まぁ、、ニワトリが先か、タマゴが先か・・・

呼吸がおかしくなっていたから、便秘もあるし。

娘はバランスボールに揺られながらぐっすり寝ちゃいました。

ママ〜と一言もいわず・・・・

来月のこつばんくらぶでやろうかなぁ、と思ってマス。

鼻水たれ子、やっぱり背中が固まる

鼻水たれ子になってきた娘

前にも記事にしていますが、背中が固まってきている。

ここの所の便秘の影響で、腹部のマッサージをかなり頻繁にしていますが、

昨夜から背中と肩甲骨の固さが出てきています。

添い寝しながら、背中のマッサージをしていますが、

なかなか緩まないのが、脇の下。

肩甲骨の下の方が肋骨にくっついて固まっています。

呼吸器の機能が低下している証拠・・・

おっと、これは危ない熱が出るぞーというサインかも。

今朝からずっと続いている微熱、なんとか高熱にはならずに寝てくれています。

この背中のマッサージで抜けてくれるといいんだけどなー。

背中と呼吸、自分にも言い聞かせ。

ママのからだにも大切なこと。

久々に肩と呼吸のセミナーやりますよー

呼吸とブラジャーの関係について解説します。

セルフケア満載になります。

http://www.studiopivot.com/seminar/general/

運動会時期で忙しいとは思いますが、

ご都合のつくママ、是非いらして下さい〜♪

できるようになったこと

昨日、いきなり自分で自分の口に手をあて

「あわわわ」

と遊びはじめました。

前から教えてはいたけれど、急にやりはじめたのです。

おーと思って録画しようとするものの、、、、

なかなかできない。

あと、階段をおしりをくるっと後ろに向けて、

降りれるようになりました。

急に目の前で方向転換して階段を降りるので、

びっくり・・・・

一人でできるようになったのか？

そんなはずはない・・・

夫に聞いたら、教えていました（笑）

できるようになったこと二つ。

嬉しい成長です。

「早くお話したいなー」

と、最近の夫の口癖。

成長はゆっくりで良いです。

ゆっくりでね、、、こつばんママの思いです。